漁人的黑瓶子影評

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獻給討厭「情緒化」的自己

　　對，我也曾是一名情緒逃兵。有一次我在轟轟烈烈地結束一段關係之後，開始大肆約會、跟朋友唱歌、喝酒買醉，一個月內用各種方式來轉移自己的注意力，正當我以為所有的情緒應該都消化完成，準備展開新的人生時，那龐大的情緒突然拔山倒樹而來，排開所有的喧鬧與寂靜，讓我無法抵擋而眼淚潰堤，我才發現原來情緒沒有離家出走，離家出走的是我，它一直待在原地。

　我想大家應該都碰過，當你以為事情都過去時，一碰到某張照片、某個地點、某個似曾熟悉的場景時，情緒就突然瞬間移動到你眼前，讓你難以控制，讓你覺得自己真的好討厭，為什麼如此「情緒化」？然而，情緒並不是一件壞事，它也不是刻意來搞事，它是來告訴你有些功課尚未完成，所以給自己一點時間，來好好了解、傾聽情緒想傳遞的潛台詞吧！


面對情緒的起承轉合 I：察覺、坦誠

　　當天氣炎熱的時候，我都會發現我很容易不耐煩，即便可能只是有人擋在路上，也會白眼翻好幾圈（平常大概一圈），但事後想想真的也沒什麼值得生氣、煩躁的，幹嘛跟自己的情緒過不去呢！大部分人在情緒顯露的當下，都會意識到自己在憂鬱、生氣、開心、煩悶、雀躍，所以恭喜大家都有做到「察覺」情緒這一步驟了！

　　「我沒有在生氣啊！我沒事！」如果你聽到另一半說這句話時，千萬不要真的相信，對方其實是在跟你說：「我很有事！你最好自己知道錯！」而有些人也會這樣欺騙自己，催眠自己要好好振作，不能變成情緒化的人，這樣很丟臉、很不專業等等，所以偽裝成「沒有情緒」的人，但當你對自己的情緒「坦誠」後，你會發現很多原本待解的難題，都跟積壓已久的情緒有關，平常只是用水壩把情緒阻擋，久了依舊會被攻破，造成更大的傷痕與痛苦。


面對情緒的起承轉合 II：整理、包容

　　許多人都會停留在察覺、坦誠情緒這兩個階段，覺得接下來交給時間幫忙復原，或誤認為自己已經釋懷，然而情緒是需要被整理的，內心就像是一個不大不小的衣櫃，你可以選擇任意將情緒丟進衣櫥，搞得一團亂，導致真的要整理時，也不知道該怎麼下手；或者可以從現在開始，當每次情緒出現時，練習在內心記住當下的感受，之後慢慢找尋過往的類似經驗，分門別類整理出情緒的來龍去脈，是因為某個童年經驗或是情傷造成的裂痕。當你慢慢將衣櫃整理乾淨，你會發現下次情緒出現時，你就知道它為何而來，也明白該怎麼面對了！

　　再來就是最困難的一個步驟，你必須「包容」自己的所有情緒，比方失戀會有難過、低落的情緒，這樣的情緒很自然、很正常，你當然可以盡情發洩、不用感到罪惡感，重要的是你要意識到這是由你對於期盼的落空、關係的割捨等等，而產生的自然情緒。情緒是讓你從經驗中學習，認知到什麼是重要的，什麼是能推動你成長的，所以千萬不要急著將情緒斷捨離，而是應該給情緒一個大大的擁抱，告訴它謝謝你讓我成為更好的自己。