漁人的黑瓶子影評

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　　其實我並不是一個愛看書的人，但這一本《活出你的原廠設定：正視內在渴望，完整接納最初始的自己！》卻讓我想一鼓作氣看完，因為裡面傳遞的訊息實在很值得「典型處女座」細細品味！作者蘇予昕曾經當過主持人、金融業公關，而現在是一名心理師及講師，經歷各種歷練的她來講如何「做自己」真的是非常合適，也用系統性的論述破除了大家對於「接納自我＝什麼都不改變」的迷思。


謝謝那個討厭的人，讓你更認識自己

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　　《活出你的原廠設定》的作者在一開始就提出大家最容易感受到卻又最容易忽略的東西──情緒，大家應該都有過討厭某個人事物的經驗，比方誰的做事風格你看不習慣、誰的品德素質很差等等，這本書的作者認為當你的情緒反應越大，那就越可能是你的「陰影魔獸」在作祟，追根溯源那個你所厭惡的部分，可能會連結到你小時候父母曾經告訴你不要做，或因為做了會受到懲罰，所以你才會產生極大的厭惡與排斥感。而作者在《活出你的原廠設定》提倡的是你要接納這些內心的「不足」，或是你身上所謂的「負面」形容詞，例如自私、貪心、易怒、多愁善感，你要打從心底認同它們都是你的一部分，與它們和平共處，知道如何從中調適掌握，才有機會成為愛自己的人，自然也不會成為不願聽取建議的刺蝟。


無須完美得令人屏息，只需完整得以自在呼吸

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　　《活出你的原廠設定》的作者也解釋接納跟改變不該是站在對立面，當你開始了解你的情緒、特質、專長，你就會自發性、充滿愉悅地去改變自己想改變的地方，活出你自己的原廠設定，而不是受到外界制約而逼自己去達成某個目標、塑造某個人格面具。作者也舉了一個自身的例子，作者認為她以前非常較真，任何事情都要求盡善盡美，也讓她得到了很好的職涯發展與生活，但有一天她崩潰了，她發現自己並不快樂，而當她爬梳了自己的情緒，才發現這是源自於學生時期的一次經驗，才導致她不顧一切想要證明自己的價值，但她發現這不是她所想要的，而是某個人意見加諸她身上的重擔。

　　看到這裡我想到了，我自己以前學生時代也是考 98 分會難過很久的那種人，會一直執著於為什麼會錯那一題、為什麼那麼不小心等等，而隨著歲月成長，我慢慢放下那份執念，因為我了解到有更多事情值得關注，一次的錯誤不代表我整個人生就此被否定。《活出你的原廠設定》的作者講的一句話也讓我很有感觸：「我們無須『完美』得令人屏息，只需要『完整』得以自在呼吸。」其實我們每個人都是平凡又獨特的存在，即便真實的自己有些坑坑疤疤，但當你願意接受這樣的你，別人才有機會能夠體會那個完整的你，有多麼迷人。


獻給曾經徬徨不安的自己

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　　此外，《活出你的原廠設定》還有出了很多練習題給讀者，別擔心這些習題是什麼考試，因為接納自我從來就不是什麼競賽，沒有正確答案、沒有限時，接納自己是人生旅程最美麗的風景，而這些題目也是我最喜歡這本書的原因，作者不僅是說說道理、分享故事、放個網美照就完工，這本書更像是工具書，可以幫助讀者去練習接納自己，活出自己的原廠設定。我在閱讀這本書的過程裡，發現很多意想不到的自己，也更了解自己的面貌，所以我也希望將這本書推薦給那個曾經徬徨不安的你，讓我們一起學習活出自己的完整。

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獻給討厭「情緒化」的自己

　　對，我也曾是一名情緒逃兵。有一次我在轟轟烈烈地結束一段關係之後，開始大肆約會、跟朋友唱歌、喝酒買醉，一個月內用各種方式來轉移自己的注意力，正當我以為所有的情緒應該都消化完成，準備展開新的人生時，那龐大的情緒突然拔山倒樹而來，排開所有的喧鬧與寂靜，讓我無法抵擋而眼淚潰堤，我才發現原來情緒沒有離家出走，離家出走的是我，它一直待在原地。

　我想大家應該都碰過，當你以為事情都過去時，一碰到某張照片、某個地點、某個似曾熟悉的場景時，情緒就突然瞬間移動到你眼前，讓你難以控制，讓你覺得自己真的好討厭，為什麼如此「情緒化」？然而，情緒並不是一件壞事，它也不是刻意來搞事，它是來告訴你有些功課尚未完成，所以給自己一點時間，來好好了解、傾聽情緒想傳遞的潛台詞吧！


面對情緒的起承轉合 I：察覺、坦誠

　　當天氣炎熱的時候，我都會發現我很容易不耐煩，即便可能只是有人擋在路上，也會白眼翻好幾圈（平常大概一圈），但事後想想真的也沒什麼值得生氣、煩躁的，幹嘛跟自己的情緒過不去呢！大部分人在情緒顯露的當下，都會意識到自己在憂鬱、生氣、開心、煩悶、雀躍，所以恭喜大家都有做到「察覺」情緒這一步驟了！

　　「我沒有在生氣啊！我沒事！」如果你聽到另一半說這句話時，千萬不要真的相信，對方其實是在跟你說：「我很有事！你最好自己知道錯！」而有些人也會這樣欺騙自己，催眠自己要好好振作，不能變成情緒化的人，這樣很丟臉、很不專業等等，所以偽裝成「沒有情緒」的人，但當你對自己的情緒「坦誠」後，你會發現很多原本待解的難題，都跟積壓已久的情緒有關，平常只是用水壩把情緒阻擋，久了依舊會被攻破，造成更大的傷痕與痛苦。


面對情緒的起承轉合 II：整理、包容

　　許多人都會停留在察覺、坦誠情緒這兩個階段，覺得接下來交給時間幫忙復原，或誤認為自己已經釋懷，然而情緒是需要被整理的，內心就像是一個不大不小的衣櫃，你可以選擇任意將情緒丟進衣櫥，搞得一團亂，導致真的要整理時，也不知道該怎麼下手；或者可以從現在開始，當每次情緒出現時，練習在內心記住當下的感受，之後慢慢找尋過往的類似經驗，分門別類整理出情緒的來龍去脈，是因為某個童年經驗或是情傷造成的裂痕。當你慢慢將衣櫃整理乾淨，你會發現下次情緒出現時，你就知道它為何而來，也明白該怎麼面對了！

　　再來就是最困難的一個步驟，你必須「包容」自己的所有情緒，比方失戀會有難過、低落的情緒，這樣的情緒很自然、很正常，你當然可以盡情發洩、不用感到罪惡感，重要的是你要意識到這是由你對於期盼的落空、關係的割捨等等，而產生的自然情緒。情緒是讓你從經驗中學習，認知到什麼是重要的，什麼是能推動你成長的，所以千萬不要急著將情緒斷捨離，而是應該給情緒一個大大的擁抱，告訴它謝謝你讓我成為更好的自己。

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　　今天要跟大家討論的是「受害者心態」與「救世主心態」，在開始討論前要先強調一下這邊的受害者跟救世主，並不是真的遭遇什麼重大災難或是偉大到可以得諾貝爾和平獎的那種類型，而是在我們日常生活中，那些再平常不過的人們，可能是你的同事、朋友、戀人、家人甚至是陌生人，他們其實不會造成太大的危害，最麻煩的大概就是「受害者心態」的情緒勒索，他們會不斷以此尋求眾人的關注，造成長期的情緒迫害。

　　如果你朋友或你本身剛好是屬於會陷入「救世主心態」的類型，常常會被「受害者心態」的人所吸引的話，以下是我觀察到的現象與見解，希望能對你或你朋友有一些幫助囉！

再冷，也不該拿別人的血來暖自己

　　我們先來討論擁抱「受害者心態」的這群人，基本上他們就是之前討論單身者種類的「安陵容」類型，他們就是一昧地裝可憐，會搬出自己的爸爸媽媽、身家背景有多寒微，然後受多少人的不公平待遇和欺凌，把「希望找個懂我的人」、「不求其他，只求真心」這種話 24 小時掛在嘴邊，連說夢話大概也是在說不要害我等等，嚴重者可能會有點被害妄想症的傾向。然後這種人總是會遇到從天而降的「救世主」，把自己當作聖母瑪利亞或媽祖，要來解救眾生於水火之中，但通常沒到那麼偉大的級數，照顧一個扶不起的阿斗已經是勉強。

　　尤其這類「救世主心態」的人碰到感情更是死心塌地，會幫對方找超多開脫的藉口，像是「他只是懷才不遇」、「他已經有在努力了」、「我相信他是績優股」等等，但身邊近視 800 度的朋友都看得出對方就是渣男渣女、軟爛男軟爛女，他還睜大雙眼，說對方是閃耀的星星，只是暫時落入凡塵中，失去璀璨的光芒而已，令朋友們的白眼都翻得像太陽劇團的特技。

戲總有下戲的一天，你準備好了嗎

　　而通常「受害者心態」的人碰到「救世主心態」的人，就是一個鍋配一個蓋，對手戲演起來可以入圍奧斯卡，他們真的覺得自己是童話故事的王子公主，王子要去擊敗惡龍，拯救困在高塔上的公主，最後兩人過著幸福快樂的日子，不過童話故事終究是童話故事，現實中這種組合通常都不會維持多久，因為沒有人想整天聽另一個人丟負能量，就像是身處永夜一樣暗無天日。擔任救世主的一方也會有內心需要療傷的時刻，但「受害者心態」的人最厲害的就是可以把任何讚美都變成批評，吞噬掉所有溫暖的陽光，久了之後「救世主」會變成真正的「受害者」，陷入無止盡的情緒地獄。

　　那麼如果你正處於這樣的情緒勒索裡，最好的辦法就是放下你跟對方的羈絆，暫時從同個場域中分離，保持適當的距離，才不會繼續卡在對方的情緒中。而如果你自己本身就是屬於容易被負面情緒支配，不自覺產生「受害者心態」的類型，請記得大家會可憐你、同情你一次兩次，但久了你就會成為放羊的孩子，等你真正需要溫暖的時候就不會有人理你，你最該做的事情不是自怨自艾、怨天尤人，而是好好反省自己、好好愛自己，否則別人要怎麼找到方式來愛你呢？從現在開始愛自己吧，不管你是受害者還是救世主！

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「維持自信是件很難的事，因為它並非恆久不變！」

自大與自卑的脆弱關係

　　最近在 Netflix 上看了競賽類節目，裡面有些參賽者會展現出刺蝟的姿態，攻擊力十足到即使別人試圖想關心他，也被他拒於門外，同時有種天下我最強、世界繞著我旋轉的自大態度。先撇除掉實境秀需要的戲劇張力，其實仔細探討這類人的行為可發現他們是相當缺乏安全感的，才會如此敏感到牽一髮而動全身，每天一睜開眼就處於戰鬥位置。

　　而現實中我也碰過類似這樣的人，他們最常出現的行為就是「拒絕聆聽」，他們可以滔滔不絕地談論自己的想法，但當你試圖提出不同看法或建議時，他們並不會聆聽你企圖想表達的事情，而是直接打斷你、反駁你，再把話題繞回他們自己身上，隱藏在如此不禮貌的行為背後，是一顆自卑的心，因為他們害怕聽到真相時，他們會無法招架、無法做出適當的反應，因此他們選擇直接把會動搖自我價值的話語擋在門外，久而久之他們身邊的朋友會漸行漸遠，他們將會陷入無盡的寂寞，強化自大的強硬外殼，產生對抗全世界的偏執念頭。

自信不是名詞、形容詞，而是動詞

　　從這些案例可以看得出來，自大與自卑之間有一種微妙的連結，甚至可以說是錢幣的一體兩面，自大的人往往是來自於內心的不安感或不確定感，也就是所謂的自卑作祟，比方說很多政治人物或娛樂名人在回答某些問題時，會散發一種高傲、批判的自大姿態，他或許認為那是他的專業或是自己在行的領域，但其實這反而顯示出他內心的脆弱，因為他深怕被視為專家的他如果沒有在此刻表現出他的專業的話，會遭受到質疑或嘲諷，不過通常越是這樣急於表現自我的時候，越容易出錯或被啪啪打臉。

　　而為了避免我們在未來也犯了這樣的錯，就必須了解到自大和自卑就像是錢幣的一體兩面，彼此密不可分、相互依存，而自信就像是夾在兩側的邊緣，被自大跟自卑所拉扯著。

人生比加減乘除複雜多了

　　這時候你可能會說，那到底要怎麼維持自信，要怎麼才能像 XXX 一樣有自信？事實上 XXX 一定也會有不自信的時候，但當你看到他時，他卻總是能散發自信，因為 XXX 掌握了自信的關鍵：自信是一種游離狀態，它會一直隨著外在環境、內在因素，卻做改變與調整，XXX 擅長把自己調節到自信的狀態，因為他知道自信就像是活蹦亂跳的兔子，自己必須找到方法讓它暫時安靜下來，才能表現自信最為清晰的一面。

　　而要達到這樣的自信平衡，我歸納出兩個變動因子：「懷疑自己」和「讚美自己」。當你表現良好、受到稱讚的時候，要停下來稍微懷疑自己是不是真的有那麼好，不要過度讚美自己否則容易變成自大，但也不要過於懷疑自己到變成自卑，要在內心讚美自己的同時，懷疑自己是否有那麼完美，反之亦然。當然這樣「人格分裂式」的一來一往，不是一件容易的事，需要經年累月的自我練習，才能找到自信的樣貌，千萬不要做到一半就放棄，畢竟應該也沒人希望自己被貼上「自大狂」或「自卑可憐蟲」的標籤吧！

舉啞鈴前，先鍛鍊自信吧

　　在認識到自信是變動的、難以掌握的之後，你應該會問說到底該如何在日常鍛鍊自信呢？我這邊提供一個方法給大家，就是可以試著把自己想說的話或寄出的訊息，朗誦出來並用手邊可錄音的設備來記錄，接著把剛剛錄好的片段播放出來，盡量在聽的時候用旁觀者角度來分析，正在講話的這個人是不是給人有自信的感覺，還是相當緊張或過於輕浮。這方法聽起來或許有點害羞，但對於口條的訓練或是自信的確認是相當有益的，不管是開會簡報、工作面試、向人告白、接受訪談、發表演說都很管用，如果能在事前就這樣準備，無疑對自己的信心建立有十分正向的幫助。

　　當然自信這件事情，不會因為今天你做了這件事，就突然變得有自信，還必須持之以恆去練習，在內心拿著一面鏡子，天天反射自己現在是自信、自大還是自卑，然後打開耳朵去聆聽他人的反饋，張開眼睛去觀察他人的反應，再動動嘴巴去講述出於自信的想法或建議，長期以來別人會發現你是一個充滿自信、懂得謙虛的人，自然而然就可以褪下帶刺的外殼。

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　　我朋友跟我說，最近他在家族聚會時，看到他姪子一直在沙發上抖腳，他實在是忍不住，就過去按了按他姪子正在抖動的腳，在他姪子耳邊小聲說：「不要抖腳，這樣不好。」沒想到他姪子突然爆氣，大聲地說：「你又不是我的誰，你憑什麼管我！」他當下驚呆了，想說這姪子抖腳已經難看，竟然還如此沒大沒小，結果他媽媽反應也是離奇：「唉呦，現在的小孩真是不能唸。」然後就結束這一回合，我朋友內心感到既憤怒又荒謬，就直接跑到廚房幫忙去，拋下定格於客廳的尷尬場面。

　　當然他姪子實在是相當沒禮貌，不管是不是長輩，人家也是好意提醒，你就稍微聽一下，但我也必須開導一下像我朋友這樣，常常遇到沒禮貌狀況的人一句話：「有些人不願意接受你的好意，或不值得接受你的好意，那就算了！」真的只能算了，因為不是每個人的慧根都那麼好，那是他自己的人生，他擁有自己的選擇，反正他不聽，他未來吃到苦頭，他就會被逼著改變，我們不需要給對方好意，換來滿滿的惡意，然後再把惡意緊緊擁抱，感嘆人心不古，有必要嗎？如果你真的放不下的話，你可以試著幫他找個藉口，像是她可能那個來、她可能覺得今天自己長得很醜等等，這樣的自我喊話，絕不是為了幫對方「脫罪」，而是讓自己更好過一點，畢竟日子還是要過下去啊，孩子！


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　　下次如果你又遇到沒禮貌的人，記得先把自己的玻璃心擺在旁邊，用個憐憫的眼神看著對方，在內心祈禱著希望他未來不要過得太糟，接著用滿滿的微笑回敬他，你的人生篇章就會繼續往前進，他的沒禮貌會留下來陪他，把他綁在這個篇章，這樣聽起來不是很美好嗎？何必跟不值得的人嘔氣呢！

Love Fisher.


>>本篇主題曲：大嘴巴－沒禮貌

　　2014年電影《為愛璀璨：永遠的葛麗絲》（Grace of Monaco）中，妮可基嫚飾演已故摩納哥王妃葛麗絲凱莉，劇中她掙扎著要回去做她最快樂的事情－－演出名導希區考克的《豔賊》，還是做好她摩納哥王妃的「工作」。當時摩納哥遭到了法國總統戴高樂的抵制，戴高樂要求對摩納哥課以重稅，並威脅併吞摩納哥，葛麗絲面對紛亂的政局發展，經過心中曲折之後，還是選擇放棄她最愛的事業，乖乖當個眾人愛戴的王妃。她選擇了光鮮亮麗的王子與公主幸福生活，但是卻永遠失去了自己擁有的快樂，她的一生永遠都在演別人，只是角色不一樣罷了！一九六Ｏ年代是個保守的年代，女性受到傳統觀念束縛，葛麗絲會做出這樣的選擇並不意外，但二十一世紀的現在，性別平權的觀念有普及了嗎？

　　前幾日台中女中的「短褲革命」，掀起媒體「短暫」關注，讓人訝異的是，關於短褲跟裙子的爭論，從我國高中到現在，竟然還在喋喋不休，說實話，為什麼女生制服一定要穿裙子？根據民視新聞的報導，台中女中的學生說：「他們是有這個顧慮（校方顧慮露出臀型，引起校外人士遐想），可是我們平常穿的裙子，比褲子還短，褲子應該是比較安全吧。」如果學生的說法是真的，那真是嚇死人了！這種引發犯罪的思想，簡直是對於女權的踐踏與汙衊，相當可笑！而且為什麼女生一定要穿裙子？男生就不能穿嗎？我認為制服可以留下來，也可以廢掉，但是裙子褲子的穿搭與否，請交由學生自治，不要什麼都包山包海的控制，學校啊～太小看二十一世紀的學生了吧！

　　奸、娼、姦，這些字其實帶有對女性貶抑的概念（若你覺得沒有，我尊重），文字確實難改，我們不像外國拼音文字，可以說改就改（其實也行），英文中許多關於man的泛指化，已被person較為中性的名詞所替代，而我期待有倉頡2.0出現。另外，我們社會上很多傳統觀念，從未有重大改變，例如：男追女隔重山，女追男隔層紗；男大當婚，女大當嫁；嫁出去的女兒，潑出去的水。有人或許會說，那是少數人的偏見或刻板印象，真的嗎？社會上，許多女性在感情上還是處於被動，等人來追的狀態，等待白馬王子的出現，而男性也樂於追逐喜愛的獵物；許多不婚主義的男女們，最後還是屈服於社會的壓力與框架，依舊嫁了或娶了。

　　再說，嫁或娶這個字本身就包含著傳統的桎梏，裡面性別的限制太根深蒂固了，而國外是用marry這個字來指稱結婚，台灣自詡為民主開放的國家，但是遠一點看，再遠一點看，台灣還是一個社會風氣較為保守的社會，我寫這一篇文章，不是說外國都沒有這種現象，或者婚姻一定不好，又或者這樣的現象是罪大惡極，而是希望大家可以為性別平權所努力，因為現在已經二十一世紀了，好嗎？

觀眾點播：AMIT - 母系社會

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　　大家好，中秋節快樂，今年的金鐘獎圓滿（？）落幕，想必這次做成中秋晚宴的冗長節目，不少人一定有許多怨言（應該沒有，除了坐在台下餓暈的明星），關於這次的典禮流程與安排，只能用「破綻百出、荒腔走板、支離破碎、混亂至極」來形容，至於這次的獎項頒給誰，我尊重評審，《十六個夏天》真的眾望所歸（小私心XD）。在分析前我必須聲明，我不是酸民，我不愛批評，只是這次的頒獎典禮，只見到明星們穿著正式服裝，帶著正式的態度，來參加直播的彩排儀式，真的是歷來辦得最爛的三金典禮（至少是1993後有線電視開播以來），而且還是如此背景雄厚的電視台主辦的，真是讓人擔心台灣娛樂圈的未來，ㄎㄎ......。

紅毯到底在幹嘛：明星們的穿著交給「個人意見」，我用幾句話稍微點評一下：「女明星越資深，布料越少（六十五以上予以尊重）；男明星跟往年一樣無聊。」岑永康跟金珮珊夫婦（躍馬江湖道～～，好像哪裡怪怪XD）根本就不適合主持人啊，紅毯短就算了，鏡頭還一直穿幫，常常不知道該拍誰，讓人懷疑有導播嗎？至於那群花瓶團，真的不知道來幹嘛，雖然淑臻姐跟瑋甯姐（恭喜妳離開爛男人）有入圍，但那麼大群，真的令人覺得，沒錢真是萬萬不能啊！

頒獎人跟引言人：頒獎人有好有壞，每年如此，不必多說。但是這次的引言人制度真的是一場實驗，沒有了主持人是這次典禮有頭無尾、中間紊亂、時間冗長的罪魁禍首之一，常常讓人不知道到底典禮結束沒，我真的以為頒完男主角就結束咧，後來才發現柳暗花明又一村，呵呵！不過這次頒獎人跟引言人的最佳獎，我要頒給兩組人馬，一組是林美秀與鍾欣凌的「我們不是紙片人」組，另一組是吳宗憲和沈春華的妙語如珠組，一人瘋狂發揮，一人適時拉回，使人想起黑人跟徐薇的不搭嘎搭檔，沈姐跟憲哥快一起開節目吧！

表演演什麼：這次表演究竟是誰設計的？請信來唱那些不適合他唱的歌，到底想幹嘛！那五人主持幫（曾國城、Janet）的歌唱表演，我無話可說，謝謝！周華健一開口，彷彿令人置身北京個人演唱會現場，這裡是金鐘獎，OK？唯一亮點，動力火車，寶刀未老，救了整場不寒而慄的音樂表演，快出新專輯，你們都是歌手，不要管比賽成績了。

典禮狀況連連：這次的場地我不予置評，聲光效果是不錯，但是成敗都是人，跟紅毯一樣螺絲超鬆。除了表演時工作人員入鏡，還有女主角滿臉莫名其妙地搖手機抽獎，最誇張的，絕對是把五十年內的影帝影后擺在女兒節的臺子上（咦），卻叫不出鏡頭拍到的影帝是誰的窘境，加上最後喊的Super金鐘，簡直是蝦爆了（感覺很好吃），這種抄襲金馬的老梗，還畫虎不成反類犬，真是貽笑大方！

總結一下，這次金鐘獎的分數（最高五個燈）：

八卦度：

爆點度：

美觀度：

順暢度：0

精采度：（靠憲哥及康熙組合扳回一城）

最後希望「日王二次方集團」，

既然你投資電視台，

主辦頒獎典禮，

就請你用心經營，不要開政論節目才砸重金，

不然以後金鐘獎只剩中國好聲音、最美和聲、非常完美，

若想這樣，請舉家移民，

謝謝！

P.S. 這次的入圍及得獎者，除了客家與公視等常勝軍之外，今年未見大愛，其他大部分都是中開頭與T台，相當有趣，套句林心如的話：「內舉不避親。」供大家參考！

以上內容，純屬愚人意見，如有雷同，請別告我！

謝謝觀賞！

觀眾點播：周興哲－－以後別做朋友

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